−ボディステップってなに?−



ステップ台の昇降運動が基本となる、フルボディカーディオワークアウトです。
特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。

BODYSTEPアスレチッククラスでは、基本のステップに加え、
バーピー、プッシュアップ、そしてプレートを用いたトレーニングで上半身を鍛えます。
より速いステップでリズムを楽しみたい方にはBODYSTEPクラシックがおすすめです。
どちらもワークアウトを安全に実行できるよう様々なオプションが用意されています。

陽気で親しみやすいインストラクターがあなたを支えてくれます。
爽快なヒットチャート音楽にのって、個々のトレーニングレベルに合わせて楽しみましょう。
最大620カロリーまで燃焼でき、ワクワクした気持ちと満足感で一杯になるはずです。



フォーマット(構成)
トラック順
主な内容
1 ウォームアップ
身体(全身の筋肉)を温める。
2 ステップウォームアップ
ステップ台に慣れるためのシンプルな動作
3 ステップオリエンテーション
運動強度が上がる
4 ステップアスレティック
腕の動きを取り入れたピーク
5 ミックスストレングス
×
心肺機能のリカバリーを含めたステップ
6 パワーピーク
ダイナミックな横運動を含む
7 ステップリカバリー
心肺機能のリカバリーを含めたステップ
8 パーティステップ
×
曲と動きを楽しむ
9 スピードステップ
×
×
敏捷性を重視したステップ
10 ピーク
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運動強度が強い最後のトラック
11 リカバリー・筋力運動
×
×
心肺機能のリカバリーと腹筋
12 クールダウン
×
呼吸を整えストレッチ

※1つのリリースでの30分、45分のクラスフォーマットは、上記のフォーマットと異なる場合がございます。